Healing Spot Myu並木店です！
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12月になり、年末年始といえば忘年会や新年会などお酒を飲む機会が増えますね！
そのときは楽しいですが、過度な飲酒や暴飲暴食は肝臓に負担がかかってしまいます



肝臓にいい栄養素と食べ物を調べてみました！

＊良質なたんぱく質・・・肝臓の代謝や解毒、傷ついた肝臓の修復
　（脂肪分の少ない赤身の肉や白身魚、大豆製品、卵、乳製品など）

＊タウリン・・・肝細胞の膜を丈夫にし、肝臓の解毒能力を強化する、アルコール代謝を促し肝臓への負担軽減
　（しじみ、タコ、えび）

＊ビタミン・・・肝臓でのビタミン類の貯蔵能力を維持、害から体を守るはたらきがある（ビタミンA、C、E）
　（ビタミンAは人参やかぼちゃ、ビタミンCはブロッコリーやいちご、ビタミンEはアボカドやアーモンド）



これらの食べ物を積極的に摂取し、食生活の見直しや、節酒、十分な休養を心掛け、肝臓をいたわりましょう